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杜琳主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  針灸科

成人一天喝多少牛奶最好

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  • 成年人每天飲用400-500 ml的牛奶最好,不要超過1000 ml,乳糖過敏者推薦使用酸奶。
  • 成年人一般喝奶400-500 ml比較好,牛奶作為一種營養價值很高的物質,其實我們建議大家多喝一些牛奶,一般至少要喝一袋牛奶,即250 ml,早一次,晚一次是最好的。但如果說特別愛喝牛奶,那么喝三瓶也可以,即750 ml,一般不建議超過1000 ml,也就是說不建議超過4袋牛奶的這一量。可以喝牛奶嗎,喝多少,主要看人。
  • 假如乳糖耐受性很好,喝完后也不會覺得難受,那也沒什么問題。假如有人說他乳糖不耐受,喝完牛奶就會腹瀉,那么我們就建議他現在喝酸奶,也就是喝酸奶的量。

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