- 高吸收鋅的食物有：
- 1.海產品，如海帶，海菜，紫菜；
- 2.各種肉類；
- 3.蘋果，豆類，各種蔬菜。
- 含鋅量高的食物有很多，比如海產品，比如牡蠣，海帶，海菜，紫菜等，都含有很高的含鋅量，特別容易被吸收。還有就是里邊的肉，還有許多含鋅很高的，比如豬肉，魚，羊肉，這類吸收率也很高，可以達到30%-40%。
- 另外還有一種植物類物質，如蘋果，各種豆類，以及各種蔬菜，如白菜，茄子，蘿卜等，含鋅量也很高，吸收率大約為10%-20%。
小柴胡湯的功效與作用
哪些食物含鋅高易吸收
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