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陳文主任醫師

中國醫學科學院整形外科醫院  整形外科

如何預防產后乳房下垂修復

預防產后乳房下垂可以通過調整飲食、適當按摩、適當鍛煉等方法,有利于促進乳房的修復。

1、調整飲食

妊娠期激素水平上升會導致乳房腫脹,也會刺激乳腺,使乳房再次發育,產后激素水平撤退,可能會導致乳房松弛、下垂,可以在飲食上多吃富含膠原蛋白和蛋白質食物,如豬蹄、黃豆、牛奶等,能夠補充植物雌激素,防止膠原蛋白流失。

2、適當按摩

產后乳房下垂也可以通過局部按摩的方法來進行預防,通過按摩能夠有效的促進乳房部位的血液循環,增加血液流通速度。

3、適當鍛煉

平時也要適當的進行鍛煉,可以進行擴胸運動、俯臥撐等運動,能夠鍛煉乳房和肩部的肌肉,使肌肉收緊。

除以上方法外,還可以通過瑜伽塑形等方法,需要根據自身體質來進行鍛煉。

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