錫蘭紅茶作為常見的飲品，一般具有抗氧化、提神醒腦、促進消化、增強免疫力以及維護心血管健康等功效和作用。適量飲用可為身體帶來一定益處，但需根據個人體質進行調整。
1.抗氧化
錫蘭紅茶含有茶多酚等抗氧化物質，能夠幫助清除體內的自由基，減緩氧化應激反應，從而延緩細胞老化。長期飲用可能對皮膚健康有一定的輔助作用。
2.提神醒腦
紅茶中的咖啡因成分可刺激中樞神經系統，提高注意力和思維活躍度。對于工作疲勞或精神不振的人群，適量飲用有助于暫時緩解困倦感。
3.促進消化
茶黃素和咖啡因能促進胃酸分泌，加速胃腸蠕動。飯后適量飲用可幫助分解油膩食物，改善腹脹等消化不良癥狀，但空腹時需避免過量飲用。
4.增強免疫力
紅茶中富含的維生素C和鋅、錳等礦物質，可參與機體免疫調節。這些營養成分有助于維持免疫系統的正常功能，但無法替代藥物治療疾病。
5.維護心血管健康
研究表明紅茶多酚可能通過調節血脂代謝，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。長期適量飲用對維持血管彈性、改善血液循環具有潛在益處。
錫蘭紅茶屬于非藥用飲品，其作用效果因人而異。建議每日攝入量控制在3-5克茶葉為宜，避免睡前飲用影響睡眠質量。對于貧血、胃潰瘍患者及孕婦等特殊人群，飲用前應咨詢專業醫師意見。若出現心悸、頭暈等不適反應，需立即停止飲用并及時就醫。