痰濕體質要減肥瘦身，肯定不可以吃甜食，也要忌酒，而且最避諱暴食暴飲和進餐速率過快。應多吃一些茯苓功效溫平的食材，多吃蔬菜新鮮水果，尤其是具備健脾利濕、止咳化痰祛淤的食材。如紫菜湯，薏仁紅豆粥，荷蘭豆粥、紅豆湯、涼拌白蘿卜、涼拌海蜇等食材。再相互配合適度的健身運動，才可以更強的減肥瘦身。多做一些如散散步、跑步、游水、瑜伽健身、騎自行車等有氧運動減肥。

痰濕體質的人，多見脾虛濕困，或是脾胃虛寒，消化吸收飲食搭配水飲的工作能力減少，造成水谷不融精準營養成分身體，反倒化生濕痰水飲，造成身體肥胖癥、咳嗽有痰、體倦困乏，頭昏、心悸、人體壓迫感、泄瀉等癥狀的出現。平時能夠 挑選薏仁米、赤小豆、薏苡仁、茯苓、白蔻、荷蘭豆等健脾益氣、健脾養胃去濕氣、止咳化痰去飲的中藥材來制成粥、餅或是代茶飲，還能夠合理的改進濕痰的身體素質。

痰濕體質病人可以吃一些食材或是藥品開展防止，把濕痰除掉。濕痰一般表明人體里邊有炎癥，絕大多數是口腔和消化道發炎，上焦、下焦、中焦，不一樣地區的濕不一樣。平常可以吃薏苡仁粥去濕氣，蒲公英泡水水、柴胡水，既能夠 消炎還可以去濕氣，都比較好的，健身運動也是能夠 去濕氣。少吃油膩感東西即肥甘厚味，多吃素菜、新鮮水果，特別是在可以清寒濕蔬菜水果，如薏米仁、萵筍、白菜，特別是在冬季吃白菜，針對化淤去濕氣都是有益處，大伙兒能夠 參照。

痰濕體質，平時要堅持不懈鍛煉身體，健身運動以散散步、跑步、打太極拳等主導，逐漸提升運動強度。平常要以清淡的食物為標準，少食甜黏油膩感寒寒性食物，以防促長身體濕濁?？啥喑砸恍┙∑⒗麧窕档氖澄?，如蔥、姜、赤小豆、淮山藥、生薏米仁等。亦能夠 根據四診法，四診合參，辯證剖析，內服中藥湯劑調養。相互配合中醫學特點治療法，如中藥熏蒸、艾炙、穴道推拿按摩等。