水為身體不可或缺的東西，因為身體的70%是由水構成的，因此 保持我們本身的水份是十分關鍵的。要保證這一點，一個身心健康而又美味可口的方式 是吃這些水份成分很高的新鮮水果，新鮮水果水分含量一覽表來掌握一下吧。

1、李子果

李子果也是水份成分高的新鮮水果，85%的水份。帶有很多必不可少的營養成分，如維生素D，C，K和B，及其鐵，磷，鎂，鈣和膳食纖維素。假如你要以一種身心健康的方法減肥瘦身，他們也是低熱量的，因此 他們是一種非常好的零食。一些研究表明，常常吃李子果能夠協助控制高血壓，減少中風風險性，防止癌癥，減輕消化不良、流感和焦慮情緒有關的問題。

2、蘋果

一天一個蘋果讓醫師杜絕是我們大家都了解的歷史悠久名言，蘋果中的高水份讓這話更為真正。蘋果帶有很多的化合物，如維生素C和B-一氧化氮合酶(維生素b2、尼克酸和維生素b26)、膳食纖維素、鈣、鉀、磷和幾類推動身心健康的綠色植物營養元素。這促使蘋果有利于減少患癌癥、高血壓、糖尿病和心臟病的風險性，另外也讓你身心健康的皮膚和雙眼。

3、杏子

新鮮的杏是很好的水資源，由于86%的凈重是水。杏的化學纖維成分很高，還帶有別的有利的營養元素，如鉀和鈉，他們能保持身體的電解質平衡。杏有利于適用肌肉作用，調整心率，防止心臟病，減少欠佳膽固醇水準，并能防止多種多樣癌癥。吃新鮮的杏是一種美味身心健康的特色小吃。

4、英國哈密瓜

這類新鮮水果也被稱作血竭哈密瓜或混和哈密瓜，這是一個美味可口和身心健康的挑選，以維持您的水攝取量，由于這是一個水成分最大的新鮮水果之一。這類新鮮水果90%的凈重是由水構成的，但它也帶有別的必不可少的營養元素，如鉀，鉀是一種關鍵的電解質溶液，在流汗時候外流并造成脫水。在哈蜜瓜中發覺的別的關鍵營養元素是維生素D、C和K、蛋白、化學纖維、葉酸片、鈣和鐵。哈蜜瓜對皮膚和秀發都很有益處，夏季的情況下，香瓜汁能夠節約一天的時間!

5、甜瓜

這類新鮮水果就是你能吃到的最普遍、最身心健康的新鮮水果之一。它也是水份成分最大的新鮮水果之一，其凈重的92%是水。它還帶有必要的原素，如鈣和鎂，它是必要的再凝固，及其別的營養成分，如維生素D和C和番茄素。番茄素維護人體免遭紫外線輻射的欠佳影響，而β胡羅卜素是一種對雙眼有利的化合物。甜瓜能夠做為水果汁服用，還可以做為酸奶水果撈的一部分服用，還可以做為嫩幼的新鮮水果服用。

6、橘子

橘子十分火爆，被加上到很多食材中或做為水果汁服用，并且他們也十分身心健康，由于他們帶有87%的水和別的營養元素，如維生素D、B和C，及其鈣、鎂、維生素b3、鉀、磷、錳、膽堿、硒和銅。橘子的熱量成分也很低，針對這些想瘦的人而言，它是一個非常好的補充。早晨喝一杯新鮮榨過的果汁毫無疑問會給你一整天都維持魅力和水份。是水份成分最大的新鮮水果之一。

7、菠蘿

它帶有87%的水，其他的是含有維生素D和C、尼克酸、鈣、鉀、磷、錳、葉酸片和化學纖維等身心健康化合物。因為低納和低熱量，菠蘿蜜是一個十分身心健康的取代煎炸或生產加工食品。把菠蘿蜜作為水果汁、陷餅、批薩、水果沙拉或生的菠蘿蜜都是對你的人體造成一樣的奇妙實際效果。

8、草莓苗

帶有維他命C、鉀、化學纖維和葉酸片。草莓苗中的化學纖維有一種飽腹感，給你覺得飽腹感，那樣你也就不容易沉迷于不必要的零食中。草莓苗都不含人體脂肪和膽固醇，對心臟和控制休重都是有益處。別的果實也是水份成分最大的新鮮水果，對身心健康十分有利。

9、水蜜桃

這類汁多的甜新鮮水果具備奇妙的作用，因為它有88%的水份成分。水蜜桃帶有維生素D、C和K，及其化學纖維、鉀、葉酸片、鐵、鎂、磷和錳。大家都知道，水蜜桃能夠減少患糖尿病、肥胖癥、代謝綜合癥和心血管疾病的風險性，而在冰茶中添加幾塊水蜜桃就得以使你修復魅力，并提升身心健康的維他命和礦物。