針對女性而言，膠原蛋白粉是一種十分關(guān)鍵的營養(yǎng)元素，假如人體欠缺膠原蛋白粉便會很早的出現(xiàn)皺褶，而且欠缺延展性和光澤度。而合理膳食也是幫人體補(bǔ)充膠原蛋白粉的最好方式 ，那麼女士吃什么可以補(bǔ)膠原蛋白粉呢？

1、淡水魚：各種各樣新鮮的淡水魚是帶有豐富多彩的膠原蛋白粉的食材，是幫人體補(bǔ)充膠原蛋白粉及其優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種各樣營養(yǎng)元素等不能錯(cuò)過了的食材。而且令人出乎意料的是魚鱗含有的膠原蛋白粉大量，可是魚鱗的味兒不咋地，因而并沒人去吃。此外，魚片也含有很多的膠原蛋白粉，因而女士要想補(bǔ)充膠原蛋白粉在平常應(yīng)當(dāng)多吃魚類，多喝魚頭湯，而且吃完也不必?fù)?dān)心會長胖。

2、小動物軟骨和骨骼：絕大多數(shù)人平常都喜歡吃小動物肉，可是要想幫人體補(bǔ)充膠原蛋白粉就應(yīng)當(dāng)多吃一些小動物骨骼，特別是在應(yīng)多吃一些小動物軟骨和骨骼中的骨髓，這種食材之中不但帶有豐富多彩的膠原蛋白粉，還帶有豐富多彩的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，味兒也十分非常好。

3、小動物肌腱和肌肉筋膜：女士在平常能夠 宜多吃有豐富多彩膠原蛋白粉的牛腱、豬腳、羊筋等食材。次之，豬、羊、牛等小動物的小腿肚之中一樣帶有肌腱、肌肉筋膜和真皮等組織，多吃這種食材一樣能幫人體補(bǔ)充豐富多彩的膠原蛋白粉。

4、小動物皮：動物的真皮之中帶有很多的膠原蛋白粉，也是女性朋友們平常不能錯(cuò)過了的食材，除開以前提及過的魚片以外，也有豬肉皮、豬皮、鴨皮等，把這種食材煲湯喝，能夠 攝入到大量的膠原蛋白粉。次之，鳳爪、鴨翅、鵝掌之中一樣也是不能錯(cuò)過了的幫人體補(bǔ)充膠原蛋白粉的食材。

以上便是今日為大伙兒詳細(xì)介紹的吃完能夠 幫人體補(bǔ)膠原蛋白粉的食材了，期待大伙兒看了后能從這當(dāng)中獲益。最終要提示大伙兒的是，要想更強(qiáng)的提升皮膚情況，在平常還要留意多吃別的營養(yǎng)豐富的食材，防止偏食、挑食等個(gè)人行為，另外還應(yīng)搞好平時(shí)基本護(hù)理措施。