大家都知道，在月經期的情況下多吃一些蔬菜水果，針對女士的人體而言是十分有益處的，由于蔬菜水果帶有豐富多彩的維他命和營養成分，這可以極大地補充女士所外流的，因此 一般來說，在月經期吃蘋果針對女士的人體而言是有益的。那麼女孩來例假能吃蘋果嗎?

一、來大姨媽可以吃蘋果嗎

我們了解蘋果是水果中的王者，很多人全是十分喜歡吃蘋果，蘋果能夠 生津解渴，協助身體補充許多 的維他命，多吃蘋果有好處。但是針對女士而言，每個月都是來月經，在來例假期間飲食搭配要加多留意，不然會造成或者加劇生理期不適感。在生理期的女性身體的免疫能力差，應當多吃新鮮水果和蔬菜。

蘋果有“智慧果”、“記憶力果”的美譽。大家早已發覺，多吃蘋果有提高記憶力、提升智能化的實際效果。蘋果不但帶有豐富多彩的糖、維他命和礦物等人的大腦必不可少的營養元素，并且更關鍵的是含有鋅元素。據科學研究，鋅是人體內很多關鍵酶的構成部分，是推動成長發育的重要原素。鋅根據酶普遍參加身體蛋白、人體脂肪和糖的新陳代謝。鋅還是組成與記憶能力密切相關的核苷酸與蛋白的不可或缺的原素。缺鈣可使大腦皮質邊沿部海馬區發育不全，影響記憶能力，鋅還與產生抗體、提升人體免疫力等有密切相關。蘋果是性溫的新鮮水果，因而，女士來例假期間適當吃蘋果是有益處的。可是，如果有經痛的女士，月經期則不適合吃蘋果，尤其是冷凍的食材，會致經痛加重。

二、生理期不能吃的9種食材

1、芒果

芒果歸屬于寒涼類的新鮮水果。一般身體素質涼的人或是是身體素質較寒的人不容易多吃，尤其是女士假如在來月經的情況下，也不能吃。

2、春筍

春筍寒性，又含較多的膳食纖維和難可溶草酸鈣，女士在生理期應禁吃。

3、桔子

桔子味兒好，并且生津止渴，吃起來會禁不住多吃，但是桔子是歸屬于涼性水果，對內火旺的人來吃好，體寒的人忌吃。

4、甜瓜

西瓜是涼性食物，因此 ，一般不建議老年人，孕婦，孕婦或是小朋友多吃。尤其是秋季氣溫涼了后，成人都不應多食的，生理期吃水果會造成經痛。

5、橘子

橙子和橘子看起來類似，表面。并且兩者都歸屬于同一類，寒涼類的新鮮水果。因此 ，與桔子一樣，橘子體寒的人也務必少吃。

6、香蕉蘋果

香蕉蘋果很多人 感覺應當歸屬于熱性食物，但事實上并不是，香蕉蘋果歸屬于涼性水果，因此 ，假如被和諧吃涼寒食材得話，香蕉蘋果也是在其中一個。

7、草莓苗

草莓苗個小，看起來又討人喜歡，很受女生的喜愛，因此 ，女孩在草莓苗出來的時節，就瘋狂地吃，月經來的情況下，都不列外。但它是涼性食物，少吃為妙。

8、大閘蟹

大閘蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女人經行期內，禁吃生冷食物寒性的東西，尤其是身患寒涼經痛的人，更當忌吃。

9、柿子餅

柿子餅中帶有單寧酸，易與鐵融合而防礙身體對食材中鐵集團的攝入，因為女性在生理期時外流很多血液，需要補充鐵制，因此 不適合進餐柿子餅。