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吃完飯感覺腹脹怎么辦?幾個小竅門分享給你

對于一個吃貨來說,最開心的事情莫過于褪下疲憊大吃一頓。但是令人很頭疼的是,很多人都有著吃完飯會腹脹的結果,這一般都是因為平時作息或者飲食不規(guī)律導致的身體運行混亂。所以,最愜意的事情就是吃完一頓美食后,享受著飽腹帶給我們的快感,因此不能讓消化不良阻礙我們奔向幸福的腳步。因此,這里有幾條精心整理的小竅門分享給大家。畢竟,唯有美食和健康不可辜負。

一、吃完后多散散步

對于快節(jié)奏的二十一世紀,已經很少有人會飯后牽著自家的狗,去緩緩散步消食。大部分的人會在飽腹以后抱著手機或者平板,沉迷于虛擬世界帶給你的快感中。這樣長期以來,會對你的腸胃增加很大負擔,而且吃完后就久臥很容易迅速發(fā)胖。所以,當你吃完飯后,可以抽出一點時間,跟著家人或者溜著寵物去樓下散散步,你會發(fā)現(xiàn)外邊的空氣很好,而且你的腹部也不怎么漲了。

二、喝一杯酸奶

很多人認為,本來就已經很撐了,再喝一杯酸奶豈不是雪上加霜?其實不是這樣的,如果喝一杯酸奶的話,你口腔中的飯菜油膩之氣會因此而沖淡很多,你會感到心曠神怡。另一方面,酸奶里有很多對人體很有益的菌體,如果飯后喝酸奶的話,會對你的消化很有幫助作用。而且一濃濃美味的酸奶會開啟你愜意的休息時間。

三、盡量少喝一點水

因為我們所吃的食物一般是谷物類食物,比較疏松多孔,如果吃完飯就立刻灌水的話,就很容易引發(fā)食物膨脹而導致你會感覺更加的撐。所以,在吃完后如果你感覺口渴的話,盡量去用酸奶來取代飲用水。然后你會發(fā)現(xiàn),你的生活質量會高一點。

四、可以吃一些溫和的助于消化的藥

對于治療腹脹,最快捷的方法也就是常備一些OTC消化藥片,尤其是一些腸胃不好的人,吃完飯后就很容易引起消化不良,這時候一枚小小的藥片就可以解決你所有的煩惱。但是是藥三分毒,盡量不要依賴消化藥片,在注意不要暴飲暴食的同時,也要好好護理自己的腸胃哦!

不要讓消化不良來拒絕美食,好好看一下上面的幾個方法,在平時生活中調整好飲食和生活作息,做一個快樂的熱愛生活的人。

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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