關于坐飛機前飲食你了解嗎
隨著交通條件越來越便利，很多人出門旅行逐漸趨向于方便、快捷和舒適的飛機，飛機越來越受人們青睞，但有些人乘坐飛機的時候，往往會出現腹脹、頭暈、惡心等“飛行病”，給旅途帶來不便，但若飛機前調理好飲食，就可以避免以上現象的發生，下面我們簡單了解下究竟從哪里入手。
飲食過飽的話，食物在體內會產生大量的氣體，一方面容易造成惡心、嘔吐、腹脹等情況，還會加重心臟和血液循環負擔，出現心悸、憋氣等，若心臟有不適的患者，更應注意飲食過飽。
2、不要食用過多易產氣的食物
人在高空，氣壓下降，身體腸胃就會出現膨脹，如果上機前食用過多的纖維素等易產氣的食物，會加重胸悶、腹脹的感覺，引起腸胃不適等。所以一定要避免這些食物，比如碳酸飲料、薯類、黑面包、紅薯、豆類及其豆制品，還有含粗纖維的蔬菜。
食用高脂肪高蛋白食物，即使食用量不大，也會因其在胃中難以排空出現胃腸膨脹，此外，飛機在飛行的時候，會影響人體胃液分泌，胃腸蠕動減弱，對于高脂肪、高蛋白食物就難以消化，會加重人體腸胃負擔，引起胃脹并還會伴隨消化不良等反應。所以對于一些油炸類食物，雞蛋、動物肉類食物等，要要盡量避免。
4、坐飛機飲食吃什么
由于在坐飛機的時候，乘客會出現精神緊張、缺氧的情況，體內消耗能量也明顯增加，所以上機前最好食用一些易消化高熱量的食物，為人體提供能量，下面幾種食物都是不錯的選擇，精制米面類，比如面包、面條、餅干等。適量肉類，要以瘦肉為主，水果類，比如蘋果、香蕉、梨、櫻桃、柑橘等，也可以適當吃點甜食。此外還可以多飲用點水，減輕旅途的疲勞。
。以上就是關于坐飛機前的一些飲食注意事項，希望能夠引起大家的重視，避免你在享受飛機旅行的過程中由于飲食不當而帶來一些不愉快。一些人群往往會怕引起不適不吃東西，需要注意的是不吃不喝會出現低血糖，并加重暈機現象，所以一定要根據自身情況適當食用食物，以六分飽為宜。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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