人體的胃與腸是消化系統(tǒng)的一部分，胃是收納食物的，同時也會分泌消化酶，對食物進(jìn)行初步消化，腸道分為大腸，小腸，結(jié)腸，盲腸，屬于食物吸收部分，人體每天都需要吃飯，吃進(jìn)來的飯，都需要進(jìn)行消化，進(jìn)行吸收，這就是代謝，然后把食物殘渣排出體外，如果有任何一個功能紊亂，或者說胃腸功能虛弱，就會影響食物的消化與吸收，同時，也會造成食物殘渣不能及時的被排出體外，造成在腸道中滯留，形成腸毒，引起便秘。這種現(xiàn)象都會影響身體的健康。

所以，我們必須引起重視，首先就要調(diào)整胃腸的功能。最好是通過飲食進(jìn)行調(diào)整，然后在配合按摩，兩種方法相結(jié)合，就會效果明顯，便秘現(xiàn)象改善，腸毒也就會排除。

（1）圓白菜汁：圓白菜500克，洗凈切碎，然后放入榨汁機(jī)中，加適量溫開水，進(jìn)行攪拌榨汁，每天早晨空腹飲一次。連續(xù)飲一周。圓白菜是一種最常見的蔬菜，也是平民菜，價格便宜，市場上到處可見，但是，圓白菜富含的營養(yǎng)素比較全面，比較豐富，尤其是富含調(diào)整與保護(hù)胃黏膜的因子，可以有效的促進(jìn)腸胃功能的健康，同時含有粗纖維，可以促進(jìn)大腸排便，解決便秘問題，圓白菜還富含的維生素C,維生素C是抗氧化營養(yǎng)素，可以提高人體抵御機(jī)制。也是人體保護(hù)功能不可以缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對于提高人體的防御功能有很大的幫助。

（2）每天晚上睡覺前，進(jìn)行按摩，效果也非常好，按摩可以促進(jìn)腸胃蠕動，減少糞便在腸道中停留的時間，相對來說，有排除宿便，腸毒的作用。同時，可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣，就有助于腸毒的排除，促進(jìn)大便，預(yù)防與治療便秘。具體方法也是很簡單，只要照著做就可以了，首先，雙手相疊，放置于肚臍眼上，然后開始順時針方向在肚子上花園，從肚臍眼開始，逐漸增大半徑，知道最大，然后再反時針方向進(jìn)行花園，從大到小，最后回到肚臍眼，每天要堅持按摩，才會有效果。

（3）菠菜湯：菠菜400克，洗凈，先進(jìn)性焯水。然后放入鍋中，加適量清水，繼續(xù)燒開，放入鹽，打入一個雞蛋，放一點蝦米，放香油，調(diào)味即可。每天晚上吃。菠菜富含膳食纖維，有很好的清理腸毒，促進(jìn)排便，預(yù)防與治療便秘的作用。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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