女性月經周期性的變化，主要靠充足的氣血來支撐，如果氣血不足，就會導致月經量變少，甚至還會出現閉經現象，補氣血是關鍵問題，如何補法，是吃藥，還是吃食療，其實管家是要合理飲食。

飲食是人體生命活動的基礎，沒有飲食，生命活動就會結束，可見，飲食對于人體來說是多么的重要，人們一天需要三餐，日日如此，年年如此，周而復始，就是因為太平常了，反而，人們對飲食淡漠了，不覺得飲食的重要性了，許多女性為了身材，進行不科學的節食，偏食，最終導致營養缺乏，氣血不足，剛開始，也就是臉色不好看，緊接著就是月經量開始變少，這些都是警示信號，警示我們要注意，要注意飲食了，再不然就會閉經了。

難么，出現月經量變少，如何來及時的進行糾正能，如何改善呢？最好的辦法就是合理飲食。

（一）不要吃影響月經量的食物：

1）不吃垃圾食物，垃圾食物營養單一，不能滿足人體生命活動，因此，吃得多自然就會影響到氣血的合成，時間長了，就會造成氣血不足，月經量變少。

2）不要吃辛辣食物，辛辣食物對營養素的吸收有影響，而且會影響脾胃的功能，雖然有開胃，增加食欲的作用，但是，可以導致胃炎的發生，腸炎的發生，影響營養物質的吸收，時間長了，也會造成氣血不足，月經量變少。

3）不要偏食。偏食直接會影響多種營養素的攝取，人體每天需要通過飲食來獲取50多種營養素，如果偏食，就會導致部分營養素增高，部分營養素缺少，同樣會影響氣血，造成氣血不足，月經量減少。

4）不要節食，節食比偏食還有影響氣血的合成，不要為了一時的體型，進行節食，體型的塑造是一個長期的的工程，不是一天兩天的事情，也不是一月兩月的事情，需要合理規劃好自己的飲食，做一個長久的計劃。

（二）合理飲食，不足氣血：

1）多吃桂圓，桂圓富含鐵，富含葡萄糖，有增加氣血的作用，有健脾作用，可以增加月經量，保持月經的正常。

2）飲食中增加堅果類食物，堅果類食物中，營養素含量比較高，而且，營養素種類也比較多，鐵，鋅，蛋白質，脂肪的含量都高，有助于生成氣血。調整月經量。

3）注意飲食多樣化，增加豆類食物。豆類食物富含優質蛋白，富含鐵，有助于氣血的生成。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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