血壓高現在已經成為了一個老生常談的話題了，現在高血壓人群的不斷增加，并且這種疾病的發病也有了低齡化的趨勢，血壓高的日常護理也成為了大家關注的一個話題。我們大家往往提到高血壓就會想到很多索然無味的食物，會想到認真嚴格的生活方式。其實血壓高的人在飲食方面也有很多的選擇，就比如說大家可以嘗試各種花樣的果蔬汁，對于控制血壓有一定的幫助。那么有哪些比較好的果蔬汁的搭配呢？今天我們就來學習一些技巧。

老年人每天早晨喝一杯果蔬汁可以促進消化和排泄，可以防止便秘的出現，這樣可以降低血壓，并且很多果蔬汁里面的鉀的含量比較豐富，有利于維持正常的新陳代謝。推薦大家給老年人制作枸杞汁，比較簡單的方法就是把鮮枸杞用紗布裹著，然后不斷的擠壓出汁水，但是如果家里面有可以使用的榨汁機的話，就可以直接把鮮枸杞里面加入一些水，然后打成汁液服用。

二，芹菜黃瓜汁。

枸杞汁是紅色的，那么也自然會有綠色的搭配選擇。最適合高血壓的患者食用的蔬菜是芹菜，那么自然在制作果蔬汁的時候芹菜的身影是不可缺少的，如果大家認為生的芹菜味道比較怪異的話，可以把芹菜放到鍋里面煮熟以后再榨汁喝，這樣味道會更加鮮美一些。用芹菜和黃瓜搭配在一起榨出來的芹菜黃瓜汁，口味清淡并且營養豐富。

之所以建議高血壓的患者喝果蔬汁，一方面是考慮到對于營養價值的吸收，另外一方面就是考慮到中老年人的牙齒問題。有些老年人認為西紅柿這種食物雖然營養價值高，但是吃起來非常的費勁，所以就會放棄這一個很有幫助的食材。那么這時候就可以制作一杯西紅柿汁，要避免放糖，每天早晨喝一杯可以清熱去火緩解高血壓。

四，甜菜根黃瓜汁。

甜菜根是用來提取蔗糖的一個非常重要的原材料，所以它的甜味是非常強的，把甜菜根和黃瓜片放到榨汁機里面加入一些飲用水，然后攪拌成汁，可以成為一杯甘甜可口的果蔬汁。這款果蔬汁的糖的含量比較豐富，所以不適合糖尿病的病人適用，但是每天喝一杯這樣的果蔬汁可以促進高血壓患者排尿，減輕水腫，降低心臟負荷。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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