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腿抽筋是由于缺鈣導致的?其實還有這幾個容易被忽視的因素。

昨天半夜接到好朋友的求助電話:“我腿抽筋了,疼死我了,怎么回事啊?我現在不敢動怎么辦?”應該人人都經歷過腿抽筋吧,那種滋味……很酸爽!腿抽筋的那一刻,讓人直冒冷汗!還有不少老年人反應,晚上睡覺的時候腿特別容易抽筋。如果是在半夜睡著了以后腿抽筋,還會讓人疼醒。這到底是什么原因引起的,怎么才能緩解?又該如何預防呢?

1. 抽筋原因一:缺鈣

當人體缺鈣的時候就會導致神經興奮,容易出現腿部抽筋的情況,也就是腿部痙攣了。有兩類人群是特別容易腿抽筋的:一類是處在青春發育期的小孩子,還有一類是中老年人群。青少年生長的比較快,如果不注意補鈣,就容易出現缺鈣抽筋。中老年人由于戶外運動的減少、飲食食物種類的限制或者一些疾病的原因,也容易出現腿部抽筋。

2. 抽筋原因二:著涼

除了缺鈣導致的抽筋,還有的人是因為平時沒有注意保暖。腿部肌肉受到了寒冷刺激等因素,出現了痙攣而引起小腿抽筋。

3. 抽筋原因三:過度疲勞

有的時候工作太累、體力活干的太多或者走路太多,也是會導致腿部出現抽筋的。這就是由于身體腿部肌肉過度疲勞引起的,需要適當的休息。

4. 抽筋原因四:睡覺姿勢不對

有的人睡覺的時候喜歡夾著杯子,或者是被別人夾著大腿睡覺。這都會導致影響腿部的血液循環,腿部肌肉不能放松,導致出現了腿抽筋。

5. 抽筋原因五:動脈粥樣硬化

   患有動脈粥樣硬化也是會導致容易出現腿部抽筋的。動脈粥樣硬化容易導致血管出現堵塞,會影響到周圍的肌肉,也會出現腿部痙攣。

抽筋的時候怎么辦?如何緩解?

當腿部出現抽筋的時候可以把抽筋的那條腿繃直,往靠近自己這個方向搬動,堅持一會就能恢復了。當然,這個過程也是有些疼痛的。一般腿抽筋恢復的是比較快的,1分鐘左右就能好。

在預防腿部抽筋這樣事上,首先是注意每天要補鈣,奶、奶制品、豆、豆制品,也可以吃適量的鈣片。著裝上注意保暖,不要著涼。運動之前一定要先熱身,特別是游泳!當走路時間久導致腿部疲勞的時候,可以將腿部抬高30度,有助于緩解腿部疲勞,預防因為勞累而導致的腿部痙攣。

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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