嬰兒的骨骼非常柔軟，可塑性強，所以，準媽媽們一定要注意，避免體型發育出現問題，同時，為了增強寶寶的免疫力，增強寶寶的體質，增強寶寶的低于疾病的能力，最好是給寶寶做做健身操。

（一）仰臥，伸展嬰兒的雙手和雙腳。

（二）俯臥，將嬰兒的右手和左腳抬起，并輕輕搖動幾下再換另一側做。

（三）按摩。撫摩、托舉、揉捏、輕拍，按向心方向進行。按摩腹部時，一定要按順時針方向從右向左做環形按摩。

（四）俯臥，伸展嬰兒手、腳，并撫摩。

（五）仰臥，扶其兩腳做蹬自行車的模仿練習，開始時做10次，循序增加。

（六）按摩一托舉反復練習。

（七）俯臥，做模仿游泳的打腿練習，然后再托舉。

（八）仰臥，抓住兒童的手做懸垂，時間逐漸延長。嬰兒稍大的可讓其抓住你的大拇指做懸垂。

（九）按摩一揉摩四肢、軀干。

（十）抓住兒童的兩腳做倒懸垂。開始時幾秒，逐漸增至20-30秒。

（十一）揉捏背部。

（十二）仰臥，使其左膝去碰右肘，右膝去碰左肘。動作幅度逐漸加大，直到膝蓋碰到腋窩。

（十三）仰臥。將嬰兒的雙腿（或單腿）抬起，去碰其臉部、耳部。

（十四）懸垂。先做正懸垂，并加以擺動，像打秋千一樣后抓一手一腳做側懸垂;再做倒懸垂。最后再做另一側側懸垂，再回到正懸垂。做5-10次。

（十五）俯臥，將嬰兒的右手和左腳抬起，并輕輕搖動幾下再換另一側做。

（十六）把嬰兒放在小毛巾被上，兩手拎起四角，使嬰兒在上面自然滾動5-10次。

（十七）按摩一輕拍練習。

說明：

1）此操以發展嬰兒手、腳的靈活性為主，手腳靈活了，就會有健身功效，有健腦功效。

2）練后應抱孩子到窗邊，使其縱目遠眺，但注意不可以讓涼風吹著。

3）練習健身操，要讓寶寶循序漸進，不要強迫寶寶，更不要把寶寶弄哭，最好是在玩耍中進行。這樣寶寶既高興，又會跟大人進行配合，同時，還可以增進母子感情，或者父子感情，母親可以與寶寶做，父親也可以與寶寶做。

4）不要選擇寶寶剛剛吃完飯的時間，避免造成寶寶胃下垂，或者影響寶寶的脾胃功能。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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