我們很多人在日常生活中都很愛吃零食。我們在家中休假時總會喜歡看劇，看劇的同時我們都很愛習慣性的吃一些零食。或者是我們平常的工作太過忙碌，導致我們晚上經常會餓，這個時候就需要吃一些零食來墊墊肚子。這樣的的話。我們很多人都喜歡選擇一些薯片、薯條或者是麻辣食品。但是這些食品對我們的機體是有非常不健康的影響的。首先，我們吃零食時經常是因為肚子餓了，這種時候我們吃這些食物很有可能會對我們的胃腸道造成一些刺激，從而影響我們的消化功能。另外，如果長期吃這些零食的話，可能會導致血脂的升高，這樣長久下去，很有可能會增大脂肪肝等組織性疾病的風險。那么，我們在日常食用零食，可以選擇哪些食物呢？

1，低鹽非油炸食物是很好的選擇。雖然油炸食物的味道會更加豐富一些，但是我們剛剛也說了，這些食物對于我們人體來說是非常不健康的。我們在生活中與其選擇一些油炸的土豆片，不妨選用一些風干的紅薯條等。這些食物同樣非常美味可口。另外，油炸的食物中其實含有的營養成分并不是很多，除了反式脂肪酸以外其他的營養物質很少。選擇一些更健康的零食其中含有的營養成分也更加全面豐富，對我們身體有更多的好處。

2，堅果類食品好處多多。我們在選擇零食時，不妨可以選擇一些堅果類食品。堅果類食品同樣味道非常豐富，并且口感非常好，非常適合我們日常的零食選擇。堅果類食品中不僅含有非常豐富的營養物質，同時也具有多種維生素、蛋白質、脂肪等。這些營養物質的充分搭配可以幫助我們獲得一個更加健康的機體。另外，很多堅果中含有一些透明質酸等特殊營養成分。這種營養成分可以對我們神經元的發育會有很大的幫助，對我們的大腦非常有益。