“呃兒……呃兒……呃兒……”當(dāng)我們在開一個重要的會議或者與剛剛認(rèn)識的心儀的另一半在一起的時候，突然的一個打嗝，會打破所有的平靜，平時你覺得喧囂的世界，在這個時候會變得格外的安靜，也是讓人尷尬不已！最關(guān)鍵的是，一旦開始打嗝，就打到根本停不下來的節(jié)奏，那個酸爽！本想在剛要打嗝的時候把它咽下去，沒想到還弄出了更加響亮而且變了節(jié)奏的“嗝”。經(jīng)常打嗝務(wù)必會影響到我們正常的工作和與人交流，如何才能避免這種情況的出現(xiàn)呢？當(dāng)出現(xiàn)了打嗝以后怎么樣才能快速阻止打嗝繼續(xù)？

打嗝其實就是一種食管的痙攣狀態(tài)，由橫膈膜痙攣收縮引起的。

1. 為什么打嗝？

打嗝的原因是有很多的，有些時候是由于吃飯?zhí)旎蛘咛枌?dǎo)致的消化不良，這種打嗝不會經(jīng)常發(fā)生。還有的人是由于有一些疾病導(dǎo)致的打嗝，這類的打嗝就會比較頻繁了，例如患有胃部或者食管的器質(zhì)性病變。還有的是由于一些不良的氣味刺激引起的打嗝。另外，如果情緒焦慮緊張也是會導(dǎo)致出現(xiàn)打嗝的情況的。

2. 如何避免打嗝的出現(xiàn)？

預(yù)防和減少打嗝的出現(xiàn)可以在平時生活中注意以下幾點(diǎn)：①吃飯速度要放慢，不能著急，細(xì)嚼慢咽；②胃腸消化能力不是很好的人，要注意減少容易產(chǎn)氣的食物的攝入，例如豆?jié){、紅薯、紫薯、芋頭、碳酸飲料、啤酒等。③吃飯做到“食不言”，吃飯的時候安靜一點(diǎn)，不要說話，避免進(jìn)入空氣，消化不良漲肚。④進(jìn)食食物溫度要適宜，不要吃太燙的食物，吃燙的食物不僅僅會引起打嗝，還會導(dǎo)致食管粘膜受到傷害，頻率太多了會導(dǎo)致出現(xiàn)食管癌的癥狀。

3. 出現(xiàn)了打嗝如何快速阻止？

打嗝的時候難免比較尷尬，如何才能停下來才是關(guān)鍵！①出現(xiàn)打嗝以后首先要深呼吸，至少深呼吸10次。②多喝溫水，如果沒有溫水涼白開也可以，慢慢咽下去，一般需要喝15口左右能有效果。③受到意外 驚嚇，由于轉(zhuǎn)移注意力，會有效的阻止打嗝。④憋氣可以阻止打嗝，一般需要憋氣40秒左右。⑤如果長時間的打嗝不好，或者是打嗝的頻率比較高，建議去醫(yī)院檢查一下食管和胃部的健康情況。

綜上，就是關(guān)于打嗝的一些事兒，對于解決打嗝的五點(diǎn)方法，總有一款是適合你的，都要掌握，慢慢嘗試。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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