早上習慣喝淡鹽水，應不應該堅持下去？
記得小的時候，那時候的父親很在乎養生，非常的關注自己的健康，也非常的樂觀開朗。每天早上父親在叫我起床以后，都會讓我喝一杯他早早給我涼好的淡鹽水，顯示用這杯鹽水漱漱口，然后再把剩余的淡鹽水喝下去。那時候什么也不懂，只是記得父親告訴我，每天早上一杯淡鹽水，對口腔有殺菌的作用，對牙齒好，還可以清除口臭，也能提高免疫力。
后來我長大了，大學選擇的是營養學專業，畢業的工作也是營養師，從事了這么多年的營養，逐漸也是對自己的知識和專業技能的提升。小的時候父親教過我很多關于健康的知識，雖然有的是不對的，但仍然要感謝我的父親，讓我擁有一個強健的身體，從小到大，我的身體素質比起一般的女孩子要好的多的多！在學習的過程中，也讓我逐漸了解到了關于兒時每天早上一杯淡鹽水的好處與壞處。最近有減肥的客戶咨詢我說：“薛老師，我可不可以每天早上喝一杯淡鹽水。”雖然她沒說為什么要喝，但是原因估計也就是聽說可以殺菌吧！
對于有每天清晨一杯淡鹽水習慣的人，到底應該怎么做，要堅持下去嗎？
其實每天早上喝一些淡鹽水也有一些好處，但是對于現在我國居民的飲食習慣來講，還是不大建議的。首先，淡鹽水確實具有殺菌和減輕口臭的作用，但是畢竟淡鹽水的主要成分是食鹽，很多人在配置淡鹽水的時候是掌握不好食鹽的使用量的，我們國家的膳食指南建議每人每天的食鹽攝入量是6g，直觀的來看，就是一個啤酒蓋那么多，如果不撕掉啤酒蓋里面的膠墊，一啤酒蓋就是4g鹽。我國居民現在的飲食習慣，每天油和鹽幾乎都是超標的，鹽每天的平均攝入量甚至達到了將近10g每人每天。在這樣的情況下，是不建議早上再來一杯淡鹽水的，會增加鹽的攝入。當然，如果你是每天口味比較清淡的人，吃鹽比較少的那一類人，早上喝100~200ml的淡鹽水還是可以的，不會對身體有太大的影響。對于平時口味比較重的人就不建議了，可能會引起血壓升高以及其他慢性疾病。
對于有早上用淡鹽水習慣的人，建議你只是用淡鹽水漱漱口即可，不需要咽下去，可以取出1g左右的食鹽，放在口中，立即用清水反復漱口，漱口的時間在一分鐘左右就可以，而且要漱的到位，這樣既起到了殺菌消炎的作用，又起到了減輕口臭的效果。
用淡鹽水是個好習慣，但最好只是漱漱口而已，沒有必要咽下去的！也可以使用漱口水漱口，對清除口臭和殺菌都有幫助，但是不可以咽下去哦！
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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