清熱解毒吃什么？這里告訴你答案。
隨著季節(jié)的不斷更替，夏季馬上就要到了，在夏季，人們很容易出現(xiàn)食欲削減，食欲不振等情況。“吃什么”在夏季便成了一個難題。在夏季不僅要吃飽，更要吃的好、吃的妙。夏天發(fā)熱上火等情況十分常見，那么在夏季，我們選擇食物時應(yīng)該盡量選擇能夠清熱解毒、排毒養(yǎng)顏的食物。現(xiàn)在就小編為你來介紹一下比較適合夏季的食物。
一，水果。夏季是吃水果的好時機，水果中還有多種維生素、水分。水果吃下去就能感到一股清涼，可謂是消暑利器。那么，我們可以選擇以下幾種水果來作為日常的飲食,：1，橄欖。橄欖的營養(yǎng)價值非常豐富，可以生津止渴，清熱排毒，抗癌消腫，也可以生津止渴，可謂老少皆宜。2，西瓜。夏天是盛產(chǎn)西瓜的好時機，西瓜內(nèi)富含葡萄糖、蘋果酸、果糖等營養(yǎng)成分，且不含脂肪、膽固醇，是清熱解毒避暑的好食品。我們在夏季發(fā)生中暑情況時也可以適量吃一些西瓜來達(dá)到解暑的作用。需要注意的是西瓜的含糖量較高，不適合糖尿病患者吃。除此之外，我們在日常中也可以食用一些西紅柿、楊桃、草莓、櫻桃等清熱解毒的食物。需要注意的是我們在夏季最好使用良性的水果，而不是溫性或者熱性的水果，同時清熱解毒的水果多為寒性，所以脾胃虛寒，經(jīng)期，婦女嬰幼兒等人群不適宜食用。
二，在夏季可謂是茶葉生產(chǎn)的好時機，有菊花茶、綠茶等多種茶葉生產(chǎn)。茶葉中含有茶多酚對人體健康有益。同時菊花茶也有良好的清熱解毒效果，每日取用一些菊花茶，并加入適當(dāng)蜂蜜可以起到良好的排毒養(yǎng)顏的作用。同時茶葉也可以多種混合在一起來使用。比如將綠茶與板藍(lán)根同時泡服會起到相輔相成的作用。
三，在夏季適量服用綠豆湯具有良好的清熱解毒去熱消暑的作用。將綠豆買回來后用清水浸泡兩小時后向鍋里倒入泡好的綠豆，倒入清水。綠豆與清水的比例約為一比十。用大火煮開后，改用小火使綠豆 開始發(fā)軟。在食用過程中可以適當(dāng)添加一些冰糖從而得到更好的口感，同時冰糖也具有良好的滋陰潤肺的作用。
夏季是一年中最容易發(fā)生發(fā)熱性疾病的季節(jié)，在夏季運用良好的食療知識，為自己制定一份健康的菜譜，能讓自己獲得了一個良好的健康狀態(tài)變?yōu)橹蟮娜肭锶攵龊脠詫嵉臏?zhǔn)備。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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