想要遠(yuǎn)離噩夢(mèng)？找準(zhǔn)方法很簡(jiǎn)單！
做夢(mèng)的類型和做夢(mèng)的時(shí)間長(zhǎng)短不一樣，對(duì)于人體的影響也是不同的。如果我們晚上做的夢(mèng)是一個(gè)令人開(kāi)心愉悅的夢(mèng)的話，那么第二天就會(huì)感覺(jué)心心舒暢，但是每天做噩夢(mèng)的話，將會(huì)大大的干擾我們的睡眠質(zhì)量，并且會(huì)給我們帶來(lái)焦躁而且緊張的情緒。那對(duì)于我們而言，到底為什么會(huì)做噩夢(mèng)呢？而且大家應(yīng)該怎樣減少做噩夢(mèng)的頻率呢？我想我們大家應(yīng)該從以下這些方面來(lái)入手。
一，避免過(guò)大刺激。
人們經(jīng)常會(huì)說(shuō)，日有所想，夜有所夢(mèng)，其實(shí)很多情況下我們大家會(huì)做噩夢(mèng)是由于在白天的時(shí)候受了過(guò)大的精神刺激而引起的。如果我們大家本身的膽子就不是特別大的話，那么在白天的時(shí)候就應(yīng)該盡可能避免過(guò)大刺激的干擾，比如說(shuō)不要為了貪圖一時(shí)的快樂(lè)而去看恐怖片，或者說(shuō)在面對(duì)一些突發(fā)性情況的時(shí)候，要有更強(qiáng)大的心理素質(zhì)。
二，睡覺(jué)姿勢(shì)很重要。
一般情況下，睡眠的姿勢(shì)往往能夠反映出這個(gè)人的安全感以及這個(gè)人的生活習(xí)慣，在我們睡眠的時(shí)候盡可能采取右側(cè)臥的姿勢(shì)，這樣可以減少給血壓造成的壓力，有助于血液循環(huán)。如果我們大家喜歡平躺著睡覺(jué)的話，那么盡可能不要把手放在胸口上，或者是盡可能避免把過(guò)重的棉被壓在胸口上，否則的話在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我們可能會(huì)產(chǎn)生緊張的情緒，所以會(huì)做噩夢(mèng)。
三，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。
如果我們大家比較怕黑的話，那么就可以在晚上睡覺(jué)的時(shí)候在自己的床前上放一個(gè)小燈，這樣微弱的光線可以幫助我們的睡眠，緩解我們的緊張感。另外在臥室里面放入一些鮮花，比如說(shuō)玫瑰花或者是百合花，花的香氣可以降低我們做噩夢(mèng)的概率。而且盡可能的要把自己的床弄得比較溫暖柔軟。
四，食物治療。
如果大家已經(jīng)連續(xù)好幾天都做噩夢(mèng)的話，那么我推薦大家可以同食物的方面來(lái)入手改變這個(gè)問(wèn)題。在睡覺(jué)之前吃一個(gè)香蕉，香蕉里面的糖分可以為我們補(bǔ)充能量，而且它還有一些能夠舒緩神經(jīng)傳導(dǎo)的物質(zhì)，可以防止我們大家過(guò)多的情緒波動(dòng)，另外喝牛奶也可以促進(jìn)睡眠。
經(jīng)常做噩夢(mèng)，其實(shí)也可能是心理性的疾病，所以我們大家盡可能要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，不要過(guò)于緊張或者是有壓力。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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