吃多不消化?這樣來解決!
相信大家在工作或者是與朋友見面的時候,都難免會有各種各樣的聚會。而在聚會的時候,往往會伴隨著大魚大肉以及各種各樣的煙酒,對于我們來說,腸胃系統本身消化能力有限,所以一次性的次數太多的東西就會造成腹脹難以消化,甚至在晚上的時候也會干擾我們的睡眠。那么如果出現這樣的問題的話,我們大家應該怎樣解決呢?接下來我就給大家提出幾點建議,幫助大家更好的應對這樣的問題。
一,適當喝水。
如果我們大家想要更好的限制自己的食欲,防止自己吃得過多的話,那么有一個竅門是值得我們大家采取的,那就是我們大家在吃完飯之后可以適當的喝一些水。這樣可以讓我們的食物在腸胃當中更好的攪拌,也可以更好的讓食物與消化酶接觸,更有利于它們的分解。另外適當的喝水可以防止我們大家再次進食,能夠有效的抑制我們的食欲。
二,適當散步。
其實在吃完飯的一段時間之內是我們的腸胃消化功能最為強烈的時候,所以在這種情況下,我們大家一定要充分的利用這個時機,吃完飯之后進行適當的散步,可以防止食物在消化道里的堆積,可以緩解我們的難受的狀態。另外適當的散步可以給我們的腸胃發布一些信號,從而讓我們能夠盡快的適應這種過于飽腹的狀態。
三,喝檸檬水。
腸胃在正常的行使消化功能的時候需要適當的酸堿度,尤其是胃里面由于胃酸的存在,所以它的酸性是很大的,但是我們一次性吃入了過多的食物就會稀釋胃酸,導致酸度降低,這時候我們大家可以人為的喝一些檸檬水,不僅可以給我們的腸胃一定的刺激,另外也可以讓我們的胃部酸性增強,更有利于消化酶發揮作用。
四,盡早入睡。
在消化不良的時候,我們大家會覺得非常的焦急難耐,所以也就會影響我們的睡眠,但是如果我們保持過于興奮的狀態睡眠過晚的話,那么其實也會給腸道造成負擔。在我們睡覺的時候,由于其他的器官功能都相對減弱,所以腸胃將會有更大的空間進行消化,更有利于緩解我們的難受。
如果我們大家的腸胃本身就不是特別好的話,那么一定要學會避免這種狀態,要學會拒絕吃一些油膩的食物,而且要量力而行。
溫馨提示:
請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。
本站原創內容,轉載請注明出處。