清涼一夏，我們?nèi)绾蝸硐睿?/h1>
一 消暑
粳米250克，黑芝麻75克，白糖或者紅糖，是要把黑芝麻挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，然后曬干，炒香，壓末，把粳米淘洗干凈，放在鍋里，加入適量的清水，用大火燒開之后，然后用小火一直熬到米熟了之后加入黑芝麻末，等到周圍沸騰的時候，加入白糖或者紅糖調(diào)味就可以喝，這道粥，營養(yǎng)豐富，香甜可口。
二 山楂可以清熱降火
山楂15克，大米50克，先把山楂炒到棕黃色，然后再加入一定溫水浸泡，上一會兒煎取濃汁，約150毫升，取大米50克，加水400毫升，用常規(guī)法煮到粥半熟，然后再加入山楂，煎出藥汁煮到米花濃稠，然后加入適量紅糖，白糖調(diào)味就可以吃了，這道粥，營養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，健胃開脾，消食，又善于化郁散結(jié)止痛，同時山楂還有收縮子宮的作用，所以孕婦不應(yīng)該用。
三 多吃清淡適口的飯
多喝粥是很好的，大米一百克，先把雞肉洗干凈，去掉內(nèi)臟及毛，然后切成塊兒，濃煎成雞湯，然后在大米里面用時加水常法煮成大米粥，然后半熟的時候倒入雞翅在煮，等到粥煮熟之后就可以了，肌肉可切成塊兒做采集至粥，營養(yǎng)豐富含豐豐富的蛋白質(zhì)以及許許多多的營養(yǎng)素，中醫(yī)上認(rèn)為這套機(jī)制中可以滋補(bǔ)五臟，益氣補(bǔ)血。
四 補(bǔ)充營養(yǎng)提高免疫力
蝦米粥營養(yǎng)豐富，夏天可以補(bǔ)充營養(yǎng)。蝦米30克，大米一百克蝦米，先用溫水浸泡半個小時，大米加水用常規(guī)的方法煮成粥，半熟的時候加入蝦米，等到米花濃處的時候就可以喝，這道相比中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有許許多多微量元素，營養(yǎng)物質(zhì)，中醫(yī)上來說這道粥可以起到補(bǔ)腎，壯陽通乳等作用。
在天氣炎熱的時候，大家要注意保證，室內(nèi)通風(fēng)，空氣的清新，以及適宜的清涼的環(huán)境，這樣才能讓我們的身體處于時刻健康的狀態(tài)，千萬要預(yù)防中暑。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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