一換季就感冒？還不快增強(qiáng)免疫力！
最近的天氣真是變了又變，一會(huì)兒熱一會(huì)兒冷，小編總覺(jué)得自己每天都要在夏天和冬天之間一鍵切換。換季總會(huì)帶來(lái)溫度的不正常反復(fù)，這時(shí)候也就是流感高發(fā)期。免疫力低下的人群總是在這個(gè)時(shí)候感冒，所以我們應(yīng)該如何提高自己的免疫力呢？
免疫力其實(shí)跟基因有著密切的關(guān)系，有些人生來(lái)就體質(zhì)好，而有些人生來(lái)就弱不禁風(fēng)，但是這種差別其實(shí)主要還是后天的生活習(xí)慣造成的。在我們出生時(shí)，大多數(shù)人的免疫系統(tǒng)都是很好的，只有少部分人會(huì)有免疫系統(tǒng)的缺陷，比如患有紅斑狼瘡的人群。而我們?cè)谏钪薪?jīng)常說(shuō)的免疫力不同，其實(shí)就是后天的生活習(xí)慣造成的不同，比如有些朋友喜歡鍛煉，有些朋友從不鍛煉。免疫力低下的人群很容易感冒，身體素質(zhì)差，對(duì)環(huán)境或者溫度的改變會(huì)有較大的反應(yīng)，在換季的時(shí)候容易出現(xiàn)感冒的癥狀。而免疫力好的人就很棒了，不容易感冒也不容易患有其他疾病，就算感冒了也可以很快恢復(fù)。那有哪些方法可以幫助我們提高免疫力呢？讓我們一起來(lái)看看。
首先當(dāng)然是飲食了，想要提高免疫力一定要注意自己的飲食，攝取的營(yíng)養(yǎng)一定要均衡。多吃蔬菜總是沒(méi)有壞處的，在蔬菜中，我們著重推薦胡蘿不、白菜、生菜等蔬菜，這些蔬菜中都含有大量的維他命、胡蘿卜素以及礦物質(zhì)元素。及時(shí)補(bǔ)充水分也是十分重要的，大家不要等到口渴時(shí)才喝水，一定要在換季容易干燥的時(shí)候及時(shí)向身體補(bǔ)充水分。牛奶當(dāng)然也是很重要的一種營(yíng)養(yǎng)物了，牛奶中富含鈣元素、蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，不僅可以防止骨質(zhì)疏松，還可以大大提高我們的免疫力，小朋友們多喝牛奶還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。某品牌牛奶的廣告曾經(jīng)就提出了“一天一杯奶。強(qiáng)壯中國(guó)人”的標(biāo)語(yǔ)，可見(jiàn)牛奶對(duì)我們的身體的重要性。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。
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