女性生理期，一定要管住嘴
對于女性，每個人總有那么幾天總是會覺得身體不適，讓人心情煩躁。如果再碰上痛經、腰酸腿軟等癥狀可能會覺得更加糟糕了。其實月經期間的身體狀態(tài)與飲食息息相關的，如何在月經期間緩解身體不適呢？我們不妨從飲食入手，養(yǎng)成良好的飲食習慣，管住自己的嘴。
由于月經這幾天，女性身體處于排毒出血的狀態(tài)，所以適當的吃的補血的食物也是至關重要的。礦物質鐵影響著造血功能的作用，富含鐵元素的食物有動物肝臟，紅肉等。而且這些動物性食物類含有較多的血紅素鐵，更利于被人體消化吸收利用。另外葡萄、桑葚、桂圓、甘蔗、菠菜中也含有較多的鐵元素。
2、適當補充蛋白質
月經處于特殊的生理期，身體狀態(tài)比較虛弱，所以及時的補充營養(yǎng)也是很重要的，可以適當補充點富含優(yōu)質蛋白的時候，日常飲食中常見的富含優(yōu)質蛋白的食物有瘦肉、魚肉、乳制品、豆類、蛋類等，這些食物易于被人體吸收利用。另外注意適當的搭配其他食物，做到均衡營養(yǎng)。
月經期間女性的消化功能也有所減弱，一些人為了增加食欲吃一些辛辣刺激性食物，其實這是不利于經期健康的，不僅會對腸胃造成一定的刺激性，引起腸胃不適，而且會引起經期血量的增多，所以飲食上應以清淡易消化為主。
4、避免生冷性食物
生冷性食物是很容易造成痛經的，而且容易引起月經不調等情況，所以要避免一些冷飲冰淇淋等一些食物，此外對于一些性寒的食物也要注意節(jié)制食用，比如苦瓜、西瓜、蓮菜、綠豆、螃蟹等，還要注意腹部的保暖。
一些女性群體在生活中喜歡喝一下濃茶，在月經期間是不提倡的，茶葉中含有一定的鞣酸，能夠與人體中的鐵結合降低人體血液中的鐵含量，本身月經期間是需要補充鐵元素的，這樣只會火上澆油。所以要避免飲用濃茶。
通過以上的了解，我想大家對經期期間飲食有了更深的認識，建議女性朋友們在月經期間不要為所欲為，要管好自己的嘴。有時候出現痛經的情況下可以喝點紅糖姜水、紅棗玫瑰茶來緩解不適。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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