女性要通過飲食調節來減肥，必須控制平時的飯量，平時三餐還是要正常吃飯，但要減少飯量，吃到七八分飽就不能再吃油炸等比較油膩的食物，可以多吃些蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等，這些水果含糖量較低，還能有效增加飽腹感，最好是飯前吃，可以有效控制飯量。另外，黃瓜、青菜、胡蘿卜等不油膩的蔬菜也是很好的選擇。