身體上面的肌肉拉伸也很重要，主要是為了放松身體，緩解肌肉疲勞，避免導致肌肉僵硬和硬化，特別是在一天的工作繁忙中，容易出現肌肉酸硬的現象，所以平時多做按摩，讓肌肉從緊張狀態中解脫出來。發生肌肉的動作有很多，首先可以兩腿分開，盡量彎腰抱住小腿，或者是腰部拉伸，雙腿并攏，臀部坐在小腿上，全身向前傾，腹部的拉伸是趴在墊子上，雙臂撐起。