瘦腹部和腰部的方法有很多，腹部和腰部的贅肉是比較難減掉，這個(gè)多數(shù)是因?yàn)殚L期久坐，沒有運(yùn)動(dòng)造成，瘦腹部好腰部的你可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐和俯臥撐就是很好的瘦腹部和腰部的方法，只要能夠長期堅(jiān)持下來，就可以起到很好的瘦腹部和腰部的效果，你可以每天都堅(jiān)持做200個(gè)仰臥起坐，如果一次性不能完全的話，那么建議分成四次完成，只要能夠堅(jiān)持一個(gè)月下來，瘦腹部的效果特別好。