啤酒肚主要是長期的喝啤酒，造成腹部脂肪堆積引起的，所以要想去掉啤酒肚，就要減掉腹部的贅肉。減掉啤酒肚的第一步就是要戒酒，啤酒是很容易引起腹部增肥的，所以要少喝啤酒甚至不喝。第二步就是進行運動減肥，有針對性的進行腹部的減肥，很多的運動都是可以鍛煉腹部的，比如仰臥起坐、俯臥撐、游泳、打球、騎車、健美操等等，可以選擇自己喜歡的運動的方式長期的堅持鍛煉，這樣也可以減肥。