美容的食物主要就是含有蛋白質和膠原蛋白的食物，而抗衰老的食物主要就是含有維生素的食物，因為維生素是具有抗氧化性的，那么就可以增加皮膚的抗衰老和延緩衰老的能力。要想美容和抗衰老，多吃一些瓜果和蔬菜是最好的選擇。因為這些食物中不僅含有維生素還含有很多的微量元素，比如蘋果、西紅柿、大白菜、菠菜、橙子、檸檬等等。另外也可以多吃點豬皮和豬腳等含有膠原蛋白的食物。