在肌肉受傷的四十八小時之內，一定要組號的就是先將拉傷的部位冷敷。可以選擇冰塊，冰水，也可以直接去自來水下沖洗。在冷敷之后要及時的壓包包扎，然后將損傷的部位抬起。在受傷之后的，早期的損傷是不可以按摩喝理療的，否側會加重病情，甚至身體的腫脹更嚴重。損傷比較輕的人，一定要休息兩天，在做動作的時候，要注意力度，不要重復的拉傷。