人體其實需要的鈣質不是非常多的，人體每一次分解的鈣質最多在178毫克，所以補鈣的時候就沒有必要超過這個界限，而現在市面上買的鈣片大多數都會超過200毫克，所以有很大一部分都是浪費的，甚至有些多余的鈣會沉積在血管壁當中，很容易就導致人體的上火產生便秘的情況，甚至如果平常喝水喝的比較少很有可能會導致腎結石的出現，只要平時在飲食當中多加注意身體是不會出現缺鈣的現象的。