最近便秘，去看醫(yī)生，醫(yī)生說吃富含纖維素的食物會對我有幫助，但我不知道哪些食物含纖維素高，請問大家都有哪些啊？

含纖維素高的食物有主要是一些谷類食物含有的纖維素高，比如小麥、大麥還有小麥粒、大麥、玉米、還有蕎麥面、高粱米等。 其中，以小麥的含量最高，另外，就是像馬鈴薯這類的薯類食物含有非常高的纖維素，豆類食物的纖維素含量也不低，比如黃豆之類的，而且，這些食物都是后期加工越精細(xì)，含有的纖維素越少。 至于蔬菜類和堅果類的食物中比如筍類纖維素含量是最高的，其次就是辣椒、菠菜、南瓜等。