b族維生素指的是整個維生素b系列的組合，想要補充b族維生素，那么可以多吃以下幾種食物一、牛奶，是所有食物中營養最均衡的一種，它含有大量的維生素B6，還有很多其他的維生素b成分。二、蛋黃，蛋白質中含有大量的鈣質，蛋黃含有大量的維生素b2三、大豆、花生、杏仁、核桃等堅果類食物中含有大量維生素b1，所以吃堅果也可以補充維生素b1。