像這種運動帶來的淤青，是屬于擠壓造成的局部淤血，從而引起腫痛，可以服用一些消炎藥，預防炎癥的預防，同時可以用一些云南白藥活血化瘀，如果疼痛持續不減，可以到當地的正規醫院的外科檢查一下，拍個片，看看是不是有骨折的現象，一般來說，這種淤血會慢慢散去的，記得不要用熱敷，必須得冷敷，服用一些跌打藥，或者在上面貼個活血的藥膏也可以。