能促進淋巴排毒的最有效食物是水果，比如香蕉、蘋果和檸檬等，平時就可以盡可能的多吃一些，像苦參、油麥菜等蔬菜類也不能少，并且最好是經常食用紅豆、黑米以及豆漿等雜糧，還要每天早上堅持喝蜂蜜檸檬水或者淡鹽水。同時一定要避免食用味道過于辛辣、油膩類食品，不要吃含有防腐劑和添加劑過多的垃圾食品，以免給淋巴的正常排毒工作造成障礙。