一般人說減肥要多吃蘋果，多吃燕麥，這些都是富含膳食纖維的食物，膳食纖維又分為可溶性纖維和不可溶性纖維，一般人吃的水果里都含有不可溶性膳食纖維，它也有減肥的功效，只是可溶性膳食纖維效果更好一些。用膳食纖維減肥還是有效果的，只不過效果不太明顯，時間有點長，但不會反彈。