通常情況下，單靠改變飲食習慣是很難達到減肥的效果的，因為這樣雖然能在短時間內減輕體重，但卻很容易反彈，說一旦沒有堅持下去就會反彈。在平常的時候，運動和飲食相結合來減肥。平常要多吃一些清淡的東西，少吃一些油膩的東西，在吃食物的時候，吃一些含脂肪量少的食物，減少脂肪的攝入。平常還要多運動，也要多加注意下不吃夜宵，慢慢減少食量。