平時可以多吃一些動物的肝臟或者是菠菜，這兩種食物中的鐵元素含量是其他食物的數倍，可以有效地幫助身體補充鐵元素，還可以多吃些黑木耳，可以將黑木耳和鯽魚一起煲湯，鯽魚中含有豐富的膠原蛋白。這樣既能補充維生素，又能幫助孩子益氣補血，水果方面可以多吃些櫻桃，櫻桃酸甜不僅開胃解渴，而且還能補充鐵元素，另外，孩子的睡眠也很重要。