初中生正處于生長發(fā)育的高峰時期，對于各種營養(yǎng)素的需求量很大，鈣劑、鐵及蛋白質(zhì)等的需要很多，個子長高離不開骨骼的發(fā)育，鈣能夠促進(jìn)骨鈣的形成，利于長骨的長長。另外，此階段的孩子心里也正在發(fā)育，加上學(xué)習(xí)的壓力，可能也比較辛苦，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)類含量高的食物，比如魚蝦、瘦肉、牛奶和蛋類。可以促進(jìn)腦細(xì)胞的生長，促進(jìn)腦部血液的流動。堅(jiān)持每天都要鍛煉的好習(xí)慣。