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用什么方法可以瘦肚子?

關(guān)鍵詞:減肥瘦肚子方法

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 身為辦公族我基本上一天有八個(gè)小時(shí)都是要坐在辦公桌上進(jìn)行辦公的,不可避免的贅肉就堆積在肚子上很丑,想知道什么方法可以瘦肚子?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:

    每天至少吃3個(gè)水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

    遠(yuǎn)離酒類,無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平,這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。

    吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。 不要在一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多,由于滲透作用,血管里的血液會(huì)被水稀釋,導(dǎo)致血液所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。

    溫馨提示: 所以對(duì)于白領(lǐng)們來說,運(yùn)動(dòng)量比較少想要瘦肚子主要就是從食物方面來進(jìn)行解決的,在食物方面嚴(yán)格把關(guān),減少脂肪的堆積是行之最有效的方法!

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