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吃什么水果可以補鈣

關鍵詞:水果補鈣柑橘

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 最近感覺身體有點不舒服,老是流虛汗,渾身也沒有什么力氣。聽說這是缺鈣的表現。我又不想吃藥,就想買點水果來吃吃,可是在水果攤逛了很久也沒選好,到底什么水果補鈣?

    大眾養生網小編解答:
    臍橙柑橘類水果以其豐富的維C而聞名,但這個家族中鈣含量最高的還要數臍橙,一個臍橙含有60毫克的鈣,5個臍橙含有相當于一杯牛奶的鈣。秋季水果中鈣含量最高的是山楂。孕婦及兒童飯后食用山楂能有效地補充人體所需的鈣質。山楂的含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求較大,這兩類人群不妨在飯后吃點山楂,還有柚子都是補鈣的水果。溫馨提示:除了水果可以補鈣,建議平時多買點豬蹄回家燉著吃也是很好的補鈣食物。

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