1、沖淋浴法
洗浴時,取站姿或者坐姿均可,閉上雙眼,雙手自然垂于身體兩側,讓淋浴的水流沖淋于肩部位,雙側肩部交替沖淋,持續5分鐘。沖淋的時候建議用稍熱的水,可以有效的促進肩部血液循環,以便起到更好的效果。
2、敷蟹泥
取活蟹一個,先將螃蟹放入清水中泡半天,待其腹中的泥排完,取出后搗爛成肉泥攤在粗布上(直徑不超過8厘米),敷貼在肩胛最疼的區域,晚上貼于第二天早上去掉,2-3天即可。適用于肩周炎。
3、穴道按摩
照海穴
標準定位:照海位于人體足內側,內踝尖下方的凹陷處。 按摩手法:用拇指點揉、摩擦照海穴部位5-10分鐘,以局部酸脹及透熱為度。雙腳交替進行。
功效作用:照海穴屬于腎經,腎為水火之臟,通過按摩刺激照海穴能夠鼓動臟腑的氣血,溫養筋骨皮肉,迫寒外瀉而陽氣得復疾病乃愈合。
4、蔥白醋外敷
用蔥白30克,食醋少許。將蔥白搗爛如泥,加入食醋調勻成糊狀,敷貼于肩膀疼痛處。此方可通絡止痛,適用于肩周炎患者。
5、辣椒炙
將一只小辣椒放在蠟燭上點燃,趁火未滅,在患處輕壓。時間不宜過長,以感到灼痛為止。為防止灼傷皮膚,卡將一張包裝紙墊在痛患處。