1、上下班走路

上下班走路，其實能夠節省堵車等因素造成的時間浪費，還能幫助燃燒身體多余脂肪，減去身體的贅肉。最好的走路方式是“甩手大步走”， 具體方法是：收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，這樣可以煅練到身體各部位。

2、把握運動時間點

運動在不同時間段進行，鍛煉效果也會有所不同。一般來說在早餐后3小時至午餐前；午餐后3小時至晚餐前；晚餐后3小時至睡前是比較適合運動的時間。特別是15-18點之間的時間段，這時人體體能在這個期間是在高峰，可以達到好的減肥效果。

3、走樓梯

現在大多數人不管是去幾層，都是乘坐電梯。建議可以走樓梯的時候，盡量不乘坐電梯，上下樓梯也是能幫助有效的燃燒身體多余脂肪，有助于減肥瘦身的。

4、運動時間在20分鐘以上

不管是做什么運動，想要達到燃燒脂肪的效果，運動時間至少是要在20分鐘以上，每周至少運動3次，才能保證有效的消耗體內熱量，燃燒多余脂肪。

5、飯后散步

在吃完飯后，不要立即坐著，可以站立半小時或是散步半小時，不僅能幫助促進食物消化，避免食物熱量更多的堆積，散步也能幫助消耗體內的熱量。