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孕婦吃這些防曬食物,不涂防曬霜也敢出門了

作者:tangqiong 時間:2016-09-28 16:28:22關(guān)鍵詞:孕婦我要分享



夏季溫度高,太陽毒辣,出門就要涂抹上厚厚的防曬霜,這對孕婦的皮膚是很不好的。孕婦懷孕以后,在飲食方面有非常多的注意事項,不能亂吃東西。在生活中有很多的食物具有防曬功能,那么孕婦可以吃什么食物來防曬呢?

1、堅果

大多數(shù)植物油富含維生素E,能幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。另外,全谷類也不錯,它們含大量B族維生素及維生素E,都是增強皮膚抵抗力及復原能力的重要營養(yǎng)素。

2、大豆制品

大豆中的大豆異黃酮也具有抗氧化能力。大豆制品,如豆腐、豆?jié){是較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆皮、油豆腐等,熱量比較高,要適量少吃。

3、富含維生素C的水果

建議每天吃2—3份水果,其中一樣選擇高c的獼猴桃、草莓、小西紅柿或是柑橘類。天熱胃口差,吃生菜色拉可以消暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵西蘭花,不僅賞心悅目,還能攝取大量維生素c。

4、巧克力

巧克力含多種抗氧化物,適量攝取也對皮膚有益。美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn),在所有巧克力產(chǎn)品中,可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。如果想吃黑巧克力,建議選擇可可含量50%—75%的品種,每天不超過55克。

5、黃紅色的果蔬

黃紅色果蔬及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等,大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學物質(zhì),有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。不過,胡蘿卜素攝取過量會累積在體內(nèi),不但有毒性,而且容易使皮膚變黃,因此不宜吃過量。

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