1、忌吹風受涼
坐月子不能吹風,因為產后氣血虛弱、筋骨松弛,風寒濕邪易趁虛而入,引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。如果室內溫度過高,產婦可以適當使用空調,室溫一般以25-28℃為宜,但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲,最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產生酸痛的現象。
2、忌大補
坐月子忌大補。大補不但容易使產婦肥胖,對身體也有害處。產后的第一二周不要急于進補,因為掌握不好的話很容易使新陳代謝的產物堆積在產婦體內,不利于產后淤血的排出,增加在體內惡變的幾率。
桂圓、黃芪、人參、黨參、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的,但最好等產后惡露排出后,或顏色不再是鮮紅色后再吃,否則可能引起活血,增加產后出血,俗稱補傷。
3、忌急喝催奶湯
很多長輩都認為多喝湯能夠補充產婦身體里的失去的水分,并且快速地增加乳汁的分泌。但是專家說產奶的前提是要乳腺管全部暢通,分泌出的乳汁才不會被堵塞,而引起乳房脹痛。
專家建議:產后不要急著喝催奶湯,應該先讓寶寶吸允媽媽的乳房,讓乳腺管的全部暢通,再進行湯類補助,記得不要給產婦喝過多油膩的湯品,會不斷地增加產婦的身體的脂肪含量,對寶寶也有一定的影響。
4、忌生冷
從醫學的角度來說,產婦由于分娩消耗大量體力,分娩后體內激素水平大大下降,新生兒和胎盤的娩出,都使得產婦代謝降低,體質大多從內熱到虛寒。因此,中醫主張產后宜溫,過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等,從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,對于某些脾胃虛弱者,可能引起拉肚子。
5、忌長時間臥床
坐月子期間,如果長時間呆在床上缺乏運動的話,不僅無法迅速瘦身,還有可能會留下尿潴留、產后便秘、下肢靜脈血栓、產后尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂等癥狀。
順產的媽咪,在產后24小時之內就可以坐起來了,還可以簡單地活動一下周身筋骨。適當的運動有利于子宮復舊及產后惡露的排出,預防腹直肌裂及性器官下垂。
對于剖宮產的媽咪,在術后第三天就可以下床做輕微活動,每天逐漸增加活動量,到產后7-10天也可以開始做產后體操