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吃了這幾種食物,頭發(fā)想不長(zhǎng)都難

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-26 11:48:35關(guān)鍵詞:頭發(fā)我要分享



一頭烏黑濃密亮麗的頭發(fā)是很多人都想要的,可是有些人就是天生就頭發(fā)稀疏,還會(huì)遭受掉發(fā)的困擾,這不僅影響外觀,還可能會(huì)損害到健康,吃對(duì)了食物對(duì)我們的頭發(fā)有好處,那么吃什么食物可以長(zhǎng)頭發(fā)呢?

1、核桃仁

核桃仁除了脂肪含量高之外,同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)元素,經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤,是公認(rèn)的護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)食物。

2、猴頭菇

猴頭菇是除了含有高蛋白、低脂肪,富含礦物質(zhì)和維生素以外,還含有人體所必需的多種氨基酸,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處,而且常吃猴頭菇對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。

3、薺菜

薺菜含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵,以及多種維生素,這些都是人體必需的重要營(yíng)養(yǎng)素,適量的吃薺菜除了能起到清熱解毒、涼血止血的作用,還對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

4、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)元素,特別是油脂含量較高,能有效潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā),能有效改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況。

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