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孕婦要保證充足睡眠,有利于胎兒生長

作者:tangqiong 時間:2016-09-21 15:45:59關鍵詞:孕婦我要分享



懷孕時體內荷爾蒙分泌忽悠變化,身體和心理都發生了變化,孕期反應之一就是嗜睡,所以孕婦每天的睡眠時間會必其他人群的多些,這樣不僅可以保證睡眠質量,重要的是有利于胎兒的生長發育,那么孕婦一天睡幾個小時是最好的呢?

1、孕婦一天睡9小時最佳

懷孕以后,為了給胎兒創造一個良好的母體健康環境,一定要保證充足的睡眠時間,孕婦因身體各方面的變化,容易感到疲勞,其睡眠時間應比正常人多1-2小時,每晚最少8-9小時為佳。良好的睡眠不但能緩解孕期疲勞,腦垂體還會分泌生長激素,有助于胎兒生長發育。

2、孕婦每天應午睡1~2小時

懷孕后,身體負擔日益加重,容易疲勞,在白天也應保持每天1-2小時的午休時間,能使心血管系統舒緩,補充體力,特別是孕期還堅持工作的女性,午休的時間要好好把握。平常勞累時,也可以躺下休息一會兒。午睡時,要脫下鞋子,把雙腳架在一個坐墊上,抬高雙腿,然后全身放松。

3、孕婦每天晚上十點睡覺為佳

懷孕后,孕婦要避免熬夜,每天22:00之前最好上床睡覺。因為晚上11點到3點是肝膽造血的時候,懷孕本身就是很耗血氣的過程,所以如果熬夜,尤其是造血期間不睡覺的,很容易造成血虧。

胎兒是不喜歡熬夜的,孕婦每天晚睡,可能會對胎兒的發育有影響,比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等。而且不利于孩子出生后養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子可能有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

4、孕婦睡眠少對胎兒影響

孕婦經常熬夜、睡眠時間短,可能會對胎兒產生不良影響。晚上睡不好,白天孕婦的精神和食欲都會不佳,情緒更焦慮,這會影響身體內環境紊亂,各種激素分泌失衡,不利于胎兒的生長發育。

有研究顯示,在孕期的最后一個月,孕婦每天睡眠時間少于6小時,則更可能需要做剖腹產;在自然生產的情況下,和擁有7小時甚至更多睡眠時間的準媽媽相比,她們的分娩時間可能要更長些。建議,孕婦養成早睡早起的習慣,對胎兒及分娩均有利。

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