1、養成正常的睡眠周期

睡眠周期習慣的養成，需要從小開始才能達到較佳的效果。通常在寶寶滿6周大后，睡眠周期模式就會比較規律，此時正是媽媽訓練寶寶養成良好睡眠周期的好時機。

2、建立睡前習慣活動

媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠周期外，在寶寶就寢前，可以通過一些“儀式”來幫助他入睡，例如，在寶寶準備入睡的前30分鐘或1小時內，試著建立洗澡→喝奶→刷牙→說睡前故事→道晚安→關燈的習慣。過一段時間之后，只要媽媽開始唱歌或說故事，寶寶就會知道“睡覺的時間到了！”

3、睡眠中可聽到媽媽的聲音

不要在寶寶睡著后長時間地離開，寶寶醒來后如果見不到媽媽會情緒不安的。如果能讓寶寶聽見媽媽的聲音，讓他清楚地知道媽媽就在附近，他會睡得更踏實。另外，對于寶寶醒著時的情緒反應，媽媽一定要有所回應，讓寶寶知道媽媽是可信任的，建立起他的安全感。

4、讓臥室成為最佳睡眠環境

不要把臥室或嬰兒床當成游戲場所，日后也不能當成處罰寶寶，甚至關禁閉的場所，這樣寶寶才能對于睡床有正確的功能認識，才能了解到處在這個環境中時就應該睡覺了。