1、心理調(diào)節(jié)

心理因素很重要，夜尿頻多的人要保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，因為壓力過大會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)心情和緩解壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，使尿頻的癥狀得以改善。

2、穿衣合理

穿衣服要以“上裝薄下裝厚”為原則，腰部周圍有許多大血管，如果下半身能保溫，上半身也不會感到太冷。穿著要寬松，緊身衣和緊身褲會妨礙血液循環(huán)。

3、運動調(diào)節(jié)

尿頻的人要經(jīng)常進(jìn)行戶外運動。因為多運動、多出汗有助于排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，減少發(fā)病的幾率。同時，生活要規(guī)律，生活習(xí)慣不規(guī)律的人會加重體質(zhì)酸化，病毒容易入侵。煙、酒都是典型的酸性食品，無節(jié)制地抽煙喝酒，極易導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境的酸化。

4、飲食上調(diào)理

腎陽虛體質(zhì)的人要以能溫補(bǔ)腎陽的食物為主， 如羊肉、 牛肉、 韭菜、 蔥、 姜、 龍眼等，少吃寒性食物， 同時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣， 戒煙、不過量飲酒。在天冷的時候，我們都有這樣的感覺，只要進(jìn)行適度的運動，會感覺渾身暖和很多。運動可以產(chǎn)生熱量，改善激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，還能把熱量輸送到身體的各個部分。堅持適合自己的體育運動，對畏寒肢冷有一定的改善效果。

推薦食療：參茸燉雞肉

材料：

雞肉150克人參(高麗參)15克鹿茸4.5克雞肉切件，人參切片。

制作方法：

把全部用料放入燉盅內(nèi)，加滾水適量，加蓋，隔滾水文火燉3小時，湯成食用。此湯有大補(bǔ)元氣、溫腎壯陽的功效，適用于元氣虛極、體虛欲脫或腎陽虛衰，精血虧虛、畏寒肢冷、陽痿早泄、宮冷不孕、小便頻數(shù)、腰膝酸痛、頭暈耳聾、精神疲乏等癥。