1、吃高糖高脂肪前喝
在食用高糖高脂肪食物之前，喝青汁，其含有的豐富的食物纖維會阻止部分的糖分喝脂肪的吸收，能起到改善血糖指數(shù)，膽固醇脂肪，預防肥胖等作用。
2、早飯前空腹喝
早晨起床喝一杯青汁，不僅能平衡體液酸堿的作用，而且還能夠清理腸道，有效的把腸道中的毒素垃圾等排出體外，促進排便，防止宿便的堆積，對于想要改善便秘、幫助排宿便的人來說效果比較好。
3、每天喝多少青汁最好
盡管喝青汁對身體有一定的好處，但是也不宜為了效果更好而喝得過多，以免造成適得其反的效果，每天喝個1-2杯即可。
4、睡前喝最好
睡前兩個小時左右喝一杯青汁，對于晚上睡眠質(zhì)量不好，容易失眠多夢的人來說，能起到平衡體內(nèi)荷爾蒙，改善睡眠質(zhì)量的作用
5、飯前半小時喝
在飯前半小時喝上一杯青汁，可以緩解饑餓感，增添飽腹感，從而在用餐時，能減少攝入食物熱量;而且喝青汁也能補充蔬菜水果營養(yǎng)素，其含有的食物纖維可以起到促進消化吸收的作用。
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